ビタミンB群の特徴
レバーやウナギなどの食品含まれれているビタミンB。
代謝ビタミンとも呼ばれ、私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素。
そして、美肌にも欠かせません✨
ちなみにビタミンBのあとに「群」が付く理由は、
仲間意識（⁉）が高いビタミンなので、他のビタミン群やミネラルと一緒でないとスムーズに働けないんです💦
単体では効果を発揮しにくいため、お互い助け合いながら働く性質を利用し、複合体として一緒に摂取するのが望ましいとされています。
ビタミンＢ群の種類
ビタミンＢ群とは下記の8種類の総称で、「ビタミンB複合体」とも呼ばれます。
ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＢ１２、葉酸。
肌荒れ・口内炎に有効
有名どころの「チョコラBB」☺
名称の由来ですが、
「BB」は主成分がビタミンB2で、なんと「チョコラ」は意外な組み合わせ・・・？？？
創業者が70年以上前、世間のみなさんが好きなチョコレートとコーラを組み合わせて考えた末に、このネーミングになったそうです。
意外ですよね～（苦笑）
ビタミンB2の効果
おもな効果
◎美肌（粘膜や皮膚を健康に保つ）
◎成長促進
◎生活習慣病の予防・改善
◎ダイエット
◎糖尿病予防
美容ビタミン
ビタミンB群の中でも抜群に美容効果が高いのが「ビタミンB2」✨
不足すると、肌荒れや口内炎などの粘膜のほか、髪や爪のトラブルなどに😵
脂質・糖質の代謝を促すので、ダイエット効果も嬉しいですね☺
発育ビタミン
体の成長を促進する働きがあり、
不足すると倦怠感や集中力の低下など、様々なトラブルに💦
摂取のポイント
ビタミンB2は、
お菓子（脂肪・糖質）やアルコールの摂り過ぎ、ストレス、疲労などでもビタミンB2は減少するので毎日の摂取が大切❗️
サプリメントや医薬品なども利用する場合は、
単一成分でなく、他のビタミンＢ群や亜鉛などのミネラルも含まれているものがオススメ💊
ちなみに、
食べすぎても体外に排出されるので、過剰摂取の心配はありません。
美容と健康のためにも、積極的な摂取を心掛けたいですね✨
