猛暑でピンチ！腸の砂漠化
肌と腸は「腸皮膚相関」のため密接に関係し合っていて
長引く猛暑で腸内が乾燥してしまうことで、美肌だけでなく健康リスクも高まってしまいます💦
「砂腸の砂漠化」
腸内の砂漠化とは腸内環境が崩れた状態のこと。
腸内フローラ（腸内細菌叢）は数百種類の微生物が共存してますが、腸が乾燥して善玉菌が失われると、免疫機能や代謝・消化吸収などの機能が低下してしまいます↴
「水分をしっかり摂ってるから自分は大丈夫！」・・・という人も要注意！
摂取している水分のうち腸まで届くのはたった2%。
自覚がなくても砂漠化の可能性があります💦
砂漠化の原因
夏は紫外線・冷房・汗など複数の刺激でダメージ大💦
◆食欲低下による食物繊維不足
◆冷たい飲食物への偏りなどで栄養バランスが崩れる
◆睡眠不足や生活リズムの乱れ
肌の「砂漠化」チェック
◆冷房の乾燥対策してる？
◆肌のバリア機能は大丈夫？
◆洗顔後ツッパリ感がある？
（落としすぎに注意）
◆水分と油分のバランスOK？
（皮脂が多い＝保湿不要 とは限りません）
残暑のスキンケア
◆暑くても化粧水のあとは乳液を塗って潤いにフタをする
◆日焼け止めは規定量を守って塗り直しも大事
◆肌が敏感なときは攻めのケアより刺激を減らす
◆洗顔は汚れだけを落とす
腸を育てる食べもの
ビフィズス菌や乳酸菌、食物繊維などを積極的に意識し、
特定の食べ物にこだわらずに豊富な種類の摂取を♪
例）
きのこ、ヨーグルト、納豆、果物、芋類、海藻、キムチ、全粒穀物、味噌など
残暑は内外ケアで整える
◆外側の３つの基本ケア
・落としすぎない
・保湿
・紫外線対策
◆内側のケア
水分摂取だけでなく食事など日常生活全般を整える
残暑の肌ケア・まとめ
「腸皮膚相関」なので、腸が整うと肌も変わる✨
スキンケアだけでなく 食事・睡眠・生活リズムも見直して酷暑でダメージを受けた肌をケアしましょう☺
